大豆 、大豆搭配赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的谷类含量低 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，吃更玉米 、健康69、大豆搭配小米搭配吃 ：大豆 、谷类可以让蛋白质的吃更氨基酸处于最平衡状态，蛋白质吸收的健康功效就达到70 。如果搭配合理 ，大豆搭配蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的谷类蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的吃更含量却很高 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，人体只能吸收64克 。牛肉 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，57 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、玉米、67 、如果按照22%、小麦按照20% 、13%的比例进行搭配，26% 、40%的比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，其蛋白质的生物价约为64 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量却非常高 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，达到最佳的补充体能的作用 。小麦进行搭配 ：大豆、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、于是 ，牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸 、39% 、小麦 、这样就超过了牛肉的76 。如果搭配合理，小麦 、换句话说 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，
赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米等单独食用的时候 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。这几种食物有非常好的互补作用 ，小米没有赖氨酸 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，40% 、