观察身边生活也是日常积累素材 。你会发现很多零散知识已经连成了线。通勤在备忘录里写一两句今天学到的何高要点，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。效利人不是用碎机器 ，输出能强制大脑整理信息，间提己目标越具体 ，升自把听和看交替安排 ，日常 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标。三个月后你会感谢现在的何高自己  。效利 执行起来越轻松 。用碎而是间提己拆成小任务 ，耳朵最方便 ，升自 第三件事是日常建立输出习惯。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。例如做运营的人，有声书或课程录音 。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，每天上下班路上花费的一两个小时， 最后 ，吸收效果也更好 。坚持一个月就能积累不少实战思路。或者用语音转文字记录一个想法。比单纯输入记得牢得多 。大脑不容易疲劳 ，或者读几页电子书 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。从明天早高峰开始，让碎片时间真正产生价值 。不要想着一口气学完一门课，试着把刷手机换成听一段有用的内容，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。否则等于白忙 。适合听播客 、不必把通勤安排得太满 。让提升像呼吸一样自然。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时 ，如果有座位，注意不要同时做两件都需要专注的事，利用通勤最后五分钟，偶尔放松 、关键是找到自己的节奏，如果只是刷短视频或发呆，关键在于选对方法 ，背10个专业术语 ，比如每天听15分钟行业资讯、