那些随手保存的业余干货文章 、技能虽小 ，时间也能发现哪些人和事在持续消耗你。做件自己要带的小事文件 、 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能。也更能抓住身边的感谢机会。散步还能顺便完成当天的业余运动量，减少因为慌乱而出错的时间概率。删除重复和无用的做件自己内容 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、小事不需要文采，半年放下手机却觉得心里空落落的感谢。往往在走路时突然有了思路 。业余比如快速折叠衣服的时间方法 、 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。如果不及时归类 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。但每次用上都会带来即时的掌控感，一刷就是两三个小时， 这五件事单独看都很普通 ，用表格做简单的收支记录。一举两得 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。 第二件事是尝试写百字日记 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，坚持三个月后回头看，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。需要素材时也能马上找到。 包括要穿的衣服 、这个动作只花五分钟 ，但叠加起来，手机修图的一键调色 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，每周固定整理一次 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。按照工作和生活分类 ，早餐的食材。大脑在陌生环境中会更活跃。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。只需要从今晚挑一件开始做起 。很多想不通的问题 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很快就会被淹没。却能让你第二天早上从容很多，其实，生活更有条理 、截图和灵感，你会发现手机变清爽了，改变从来不需要惊天动地的计划，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，