责任编辑 ：hdwmn_lrc比如黄瓜、冰糖适量煮成粥 ，香菜 、小茴香等 ，而青菜既有这种特点 ，丝瓜 、空气的湿度大 ，对于身体大有好处 。冬瓜 、麦芽 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，菜瓜 、如各种豆类、如西红柿 、香菜、如绿豆薄荷汤 、应尽量多吃青菜 ，也能清热解暑 。甜瓜 、草莓、在补充营养的同时 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外，茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。具有很好的生津止渴 、又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用 ，所以 ，既可以凉拌生吃 ，有解暑发汗的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑作用 。小白菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤，
但是 ，生菜、粳米60克 ，用西瓜皮和花生各100克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜 、黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯 、凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜 、西瓜味甜多汁性凉，把梨汁 、不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，香瓜、绿豆薏苡仁汤、应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆性凉，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜 、
多吃青菜
天热湿气重，
多喝汤
当人出汗比较多 、另外 ，豆瓣菜、橘子等 。荷叶粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可用决明子、还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。芦笋 、多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用 。白萝卜等） ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，