“假期最后两天，余额每天保证充足饮水 ，不足
除了作息和心态调整外 ，南请帮大脑“重启” 。收好也比一直坐着不动要好 。收心吃好每一顿 ，”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心。每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，
专家建议，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪、专家指出 ，专家提醒 ，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、
把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、全身放松，也能缓解焦虑情绪 。多吃一些清淡易消化的食物，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、肩部下沉 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天，呼气时腹部慢慢收缩。尽量别再熬夜，可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，