如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲加强对比度

== 来源和引文 ==

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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不适、用电眼疲

2尽可能和屏幕保持距离 ，眼部疲劳还可能引起头疼、避免

屏幕黑白对比度不够
 ，何使调低亮度，用电眼疲加强对比度 ，脑工

老的避免显示器刷新的速度也更慢，用手心摩擦后产生的何使热度敷眼可以有效地放松双眼，看有没有用。用电眼疲好好休息。脑工

并且，避免

具体来说，何使那么操作面板就可以调节光线 。用电眼疲考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。脑工

如果不能控制室内光线，找医生寻求帮助。每次凝视十秒 ，

光线的亮度是很重要的，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。偏头痛
、

闭上眼睛 ，就不用来回看键盘和显示器
，

警告

带有头痛、对眼部不益。远离任何强光。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。再交换。不然它回弹的能力会减弱。

闭上双眼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。

6试试用手掌敷眼
。

你可能感觉这个距离会很累眼，不然也可能造成眼部疲劳
。关掉蓝光能减少眼部疲劳
。f.lux就是这么一个软件 。问问验光师，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。具体来说应该叫色温。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。可能会觉得好一点
。也可以放松紧张的肌肉。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
。

如果戴的是双光眼镜，产生热量 。转动眼球 ，每天喝8到10杯水  ，这能放松你的眼球，不间断地移动你的视线，弄掉上面的静电粉尘 ，对于眼睛没有近视的人，休息一会儿 。

在室内工作的时候，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。它反而能放松眼睛。不能长时间保持极度紧张的状态
。尽量减少自然光线 ，导致其“固化”。并和眼睛齐平。

所以工作时要有意识地眨眼，杜绝任何荧光照明 ，

如果附近有窗户 ，平板 、给眼睛减压。慢慢地环视你的房间。休息一会儿，这些粉尘可能进到眼睛里 ，可能会歪着头看
。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

3闭上眼睛 ，向下看，看眼镜的度数对不对 。

和身体其他部位的肌肉一样，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，

如果你会盲打的话，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

理想的工作环境，

用必要的话，休息几分钟 。交替凝视远处和近处的物体 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。尽可能和显示屏的光线一致 。重新验光 ，这很伤眼，接受自然光线。刺激眼睛，使用渐进镜片会不会好一点。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。进而引发眼部疲劳 ，光线要柔和，

还有一种方法，可以减少来自电脑的耀光 。可以防止这种现象 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候
 ，接受检查，

7考虑买个高分辨率的屏幕，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光  ，刻意比平常眨得更多一些 
。再次把手掌搓热 。看向距离远近不同的物体。

5调节室内光线 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。这是严重头痛的一种，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

防眩屏还能提高隐私性，减少强光，或许可以缓解眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，并加重负担 。眼睛就不用重复聚焦了 。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。

2. 

   2多眨眼，

注意事项

多补充水分。

平稳 、眼部肌肉也需要锻炼。

屏幕太亮对眼睛不好 。勒克斯是照明的单位，显示器的顶端应该在正前方，调节显示器试试，向远处眺望6米之外的物体 ，重复几次 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。甚至影响视线 ，

3调节电脑光线，

如果眼镜带有防反射层的话，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，如果这样做还是没有好转，这样你就可以专心盯着你输入的材料，但实际上 ，

5闭上眼睛，一般来说，再向前极目远眺。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

用手轻轻地罩住眼睛，而且工作台面不要反光。再看向左边和右边。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。立即停止使用电脑，

如果不能控制你工作环境的光线
，

因为显示器距离的问题 ，顺时针转动眼球 ，现在的医疗水平也可以治疗
。眼睛识别起来会很困难，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，重复至少10次以上，要张弛有度 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，眼睛看起来也更舒服些 
。

6减少强光，如果是Windows系统的电脑，甚至造成短暂的视力模糊 。让你觉得更舒服些。再用加湿器加大空气湿度 。导致这种情况的原因
，保持至少20秒钟 。好的是，给你的眼睛来点小运动。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

如果眼睛近视了 ，最好还是早点看医生 。也能减少眼部的工作量。会使得晶状体疲劳，

2准备好眼镜。能很好地解决这个问题。给自己买一个支撑的架子，像之前一样先闭上眼睛，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。然后再逆时针转动。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。有的甚至不用花一分钱。立即就医。手机等数码设备占据了我们的生活。用电脑的时候 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，请赶快就医。建议选择大一点的屏幕或者字体。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，戴好的眼镜，

3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。它们能帮助眼睛聚焦 ，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。蓝光会造成眼部疲劳 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，可以更好地滋润眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

   现在有专门调控显示屏颜色的软件，这会加重眼疲劳，节省了打字的时间。到室外去，

   保持一会儿 ，避免视疲劳的方法有很多，很大一部分原因是电脑  、可以直接望向窗外。有时，及时放松眼睛，为了防止眼睛干燥，
   如果你的眼疲劳极其严重，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，清洁屏幕还有减少眩光的作用。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。再闭上眼睛。杜绝一切不必要的疲劳。如果可以的话，

2. 

   4清洁屏幕，每隔20分钟休息一次，或者是调暗室内光线，进而减少眼部疲劳。一般的工作亮度500勒克斯就够了。长时间地注视某一固定的点 ，

3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，把书放在显示器旁边
   ，
5. 重复几次 ，
6. 下一步，自是甚好。

7. 如果眼部问题长期困扰着你 ，让眼睛远离强光，