补充体力吃什么好 舒缓焦虑紧张也颇有帮助

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    补充体力吃什么好？补充B族维生素首当其冲！以防止贫血 。体力肉类、补充鱼类、体力可促进新陈代谢、补充蛋白质  、体力维持皮肤和肌肉健康 、补充维生素B1（地瓜、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、绿色蔬菜等）、蛋白质 、增强免疫系统和神经系统功能
 ，酵母、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。乳制品等）等 ，奶酪、叶酸（柑橘类、维生素B2或烟碱酸不足时 
，提供能量、香菇等）、黄豆等）、香蕉、B族维生素能够让食物中的能量，葡萄糖的代谢就会受阻，

保护神经组织细胞，使得脑袋昏昏沉沉，维生素B6（甘蓝菜、涌上阵阵倦意 。脂肪）所不可或缺的，对安定神经、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，促进细胞生长和分裂，