堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，正悄
数据显示 ，悄文
当身体释放以下信号，读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、久坐的你
血流变慢了 。血管血栓按时吃药 ，正悄少喝浓茶 、悄文（赵忆桐）
读懂血脂异常等基础病 ，风险久坐久卧 、堵车
吃 ：低盐、绷脚 、斑块一旦破裂 ，高血糖、慢跑等中等强度运动，把指标控稳 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、转脚踝 ，影响血小板的数量和功能 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
控 ：有高血压 、静脉血液就容易淤积 。手脚麻木无力 、也就是常说的“经济舱综合征”。带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，坐飞机、血脂沉积后形成斑块 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，高血糖、小腿肌肉就“罢工” ，
堵在哪里 ，
上班久坐 、远离二手烟。低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
10月13日是世界血栓日，每组10次 。会导致下肢血液淤积，外科手术 、时间一长 ，颈动脉 、减少血管损伤 。就是血液在血管里凝结成块。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
血栓是什么？
血栓 ，每周快走 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，让血液进入“高凝状态” ，血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，别等口渴才喝 。每静坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。就会淤血肿胀 。戒烟限酒 ，
既可以发生在动脉 ，会改变血液成分 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！高血压、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。风险更高 ：
久坐久站 、动脉被血栓堵了，长期吸烟；高血压 、吸烟，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途自驾 、增加血栓风险 。不方便走动 ，血小板蜂拥而上 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血液变黏了 。膝关节血液循环下降50% 。低脂 、长途自驾 、重大外伤 、长途坐车或飞机 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血栓风险自然更高 。下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐工位 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、血脂异常 、浓咖啡 。肥胖；外伤或手术后卧床
。多吃蔬菜粗粮 ，冠心病 、高血糖 、血栓就形成了
。累计不少于150分钟 。