3.不建议的牛奶搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，但如果添加的肠胃蛋白粉经过过度热处理 ，钙含量稍高于普通牛奶 。不舒半没不能替代药物治疗 。服多酸奶 、选对天然提升蛋白质含量 。喝完蛋白质吸收。牛奶内蒙古地区可加少量盐 ，肠胃建议优先母乳 ，不舒半没将其水解为葡萄糖和半乳糖。服多脾胃虚寒的选对人空腹饮用凉牛奶后 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，喝完其中包含沙门氏菌 、牛奶会专门向农户购买现挤的肠胃牛奶 。
1岁以内 ，性温热 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，优先直接吃新鲜水果 。牦牛奶、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，从中医角度 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，才允许标注“高钙” 。约为普通牛奶的1.4倍，延长乳糖酶作用时间。但羊奶滋腻之性相对更强 ，
按照预包装食品营养标签国标，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，
高价高蛋白奶 ，常温纯奶、发酵乳等 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。这些致病性微生物进入体内 ，
需要注意的是 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，如不能全母乳喂养 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，减轻肠道乳糖负荷 。
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，能清胃肠之热 、巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，慢慢耐受 ，牦牛奶 、巴氏奶等 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。对需要补充蛋白质的健身人群 、脾胃主运化 ，腹泻等不适 。血糖异常人群不建议 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，脂肪水平偏低 ，更接近母乳 ，
对于老年人、牛乳补血脉、
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。可正常喝纯牛奶、糖负荷明显升高 。顺气消食 。酸奶 、对人体吸收利用会更好一些 。酸奶 、价格也不菲 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克，适合脾胃虚寒 、
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示，巴氏能最大限度保留活性成分、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。还有蛋白质互补的作用 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。这类人群甚至可能出现哮喘 、效果不如普通纯牛奶。
4.巴氏奶 、注意一定要泡淡茶 。驴奶 、UHT可常温保存6个月以上。奶制品仅为日常营养补充，金黄色葡萄球菌 、
牦牛奶味甘、
高蛋白 、
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，
1岁以内的婴幼儿 ，但其实也有不同的说法 。性微温，安心神、属于过敏 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。时间不足 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。高钙奶 ，最完美的食物是母乳。肉桂。约80～90毫克/100克 ，腹胀 、老人如果喝不下液体奶 ，
湿热体质人群 ，如广东小吃“姜撞奶” ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，牛奶性微寒或性凉 。排乳清后乳糖少 ，
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。偏稀 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。的确不能饮用牛奶 。
2.羊奶
蛋白质 、会与蛋白质 、比鲜奶更容易消化 。皮肤以及挤奶设施上 ，巴氏需冷藏 、
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，钙含量都高于普通纯牛奶 。
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，健康人偶尔喝无妨 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。南方地区可加少量糖 ，阻碍钙 、但优势在于乳清蛋白比例高 ，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，可以选择性质偏凉的奶类 ，营养更全面，更容易被消化吸收 ，润燥止渴 ，但榨汁后果糖变为游离糖 ，可提升牛奶温热性质 。奶酪替代普通牛奶 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，
特色奶怎么选？羊奶 、建议焯水) ，柿子(鞣酸高) 、约150～160毫克/100克，高蛋白产品 ，青少年很有吸引力 。
4.食材提醒：
生香蕉 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。长期饮用有健康风险 。胃内形成的凝块更柔软，长肌肉；红茶提神醒脑 、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。蛋白质 、进而引发腹痛 、为追求所谓“最新鲜” ，
从营养学角度 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，驴奶性质更为寒凉 ，规避健康风险。脂肪 、它的乳头 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，喝起来口感比较寡淡 、过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，每一种动物奶营养组成各有侧重，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。马奶 、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶 。容易伤脾胃阳气 。驼奶。核桃奶 、脾胃阳气受损 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，
马奶 、普通纯牛奶性价比更高。
③加温热食材 ：如生姜 、
3.马奶/驴奶
蛋白质 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，往往只是蛋白质小幅提升
。会在胃里形成较重的凝块 ，家庭煮沸往往温度不够
、大部分乳糖被消耗掉
， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、这一点可以通过查看配料表分辨 。 ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，骆驼奶 、不建议直接喝纯牛奶 对于0～6个月婴幼儿，蛋白质吸收 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，还有羊奶 、储存条件有限：优先常温奶 。营养摄入会更实在 。水谷运化功能就会下降，现挤生奶 早餐奶 、反而更易吸收 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，也可按自身需求选择 。不建议大量和牛奶同食 ，杀菌不彻底 。不建议这样搭配 。减缓胃排空 ，牛奶中的乳糖随乳清排走，也可直接饮用
。阳气不足的人群 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。虽然总蛋白检测数值变高了，巴氏杀菌奶 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。保质期短 ， 乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶 ？ 日常喝奶又有哪些讲究 ？ 乳糖不耐受又该怎么办 ？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶 ？ 关于牛奶的性味
，钙含量偏低 ，骆驼奶哪种值得选 ？ 市面上除了普通牛奶 ， 有人问 ：回家煮沸总行了吧
？现挤奶里可能同时存在多种致病菌
， 6.婴幼儿喂养重点
： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶
、钙结合 ，否则容易影响钙 、可以吃奶酪拌蔬果 。都会存在大量微生物， 从中医角度 ， 巴氏奶和常温奶
，旅游到草原牧场时 ，腹泻
、风险很高
。巴氏低温
、 4.骆驼奶 钙含量较高，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，菠菜(草酸高
， 羊奶味甘 、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，驴奶等
。危害会更大 。无需担心 。脾胃虚弱的人也能适量享用 。腹泻。奶酪乳糖含量非常低 。驴奶补钙
，消费者可以根据自身需求来进行选择。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，想通过喝马奶 、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳
。 其实 ，皮疹 ，出现水谷不化
，即便是健康的奶牛 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，有可能出现腹痛 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，抗炎 。怎么选 ？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大
， ②果汁加奶
：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化
，不建议直接饮用纯牛奶 、300毫升牛奶约等于30克奶酪 。 这种“鲜奶”看着新鲜 ，滋腻性质减轻
，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ， 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，茶多酚抗氧化
、生津利水 、日常少量同吃 ，属于高钙代表
。例如马奶 、适合阳虚体质人群
。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。