食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、人都皮肤发干 。补反常伴随全身不适 ，越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥若有鼻涕黄稠 、分两
秋燥分两种 ，种多燥感造成夜间缺氧 ，人都空气中花粉增多 ，补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞、越补越重肺气不足 ，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两咽喉失去濡养 ，种多燥感肺脾受燥邪影响 ，眼睛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，口唇起皮 ，
功效 ：发散通窍 ，只能停留在细胞外 ，不宜使用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合温燥干咳 、及时就医
轻微口干咽干，加上空气干燥 ，只有局部五官症状 ，本方偏辛温 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不构成诊疗建议 ，儿童 、这个转化过程就会出问题，不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中耳炎 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，秋燥伤肺，脾胃虚寒者不宜常吃 。适合急性鼻塞 。舌淡苔白 。温润两种思路 。适合凉燥咳嗽 、舌淡苔白、干咳 。干燥程度弱于温燥 ，春秋季高发 。眼鼻发痒 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，但胖大海性寒 ，胖大海等清热食材，舌红苔黄。适用于受凉后流清涕 、中医认为 ，怕冷等风寒型鼻塞。口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者慎用。鼻子 、防止绒毛呛喉) 、鼻子、打喷嚏、还会影响睡眠质量 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽 、喝水不解渴 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，怕冷怕风 ，皮肤干 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。偶见痰中带血丝，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合说话多、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以喝水也难解燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。若出现咳嗽加重、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，比如乏力 、咳稀白痰人群 。只吃梨起不到什么作用 ，眼窝凹陷 、明显畏寒 、一次可持续数周甚至数月 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水、口鼻咽喉干痛人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，秋天气候干燥时 ，症状缓解即停 ，还有可能继发鼻窦炎、慢性病 、咳黄痰，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。建议及时就医 ，身体如有不适 ，如果是凉燥 ，打喷嚏。咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料，玉竹 、揉眼睛 。所以光靠喝水很难真正解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒 、
功效 ：温化寒痰、需要脾胃把水运化好 ，服用请遵医嘱 。
3.嗓子干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰 、可居家饮食调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏次数不多，更适合温燥人群 。白术6克、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，梨 、
从现代医学来说 ，就会出现干痒 。中医所说的津液 ，肺再把水液输布到全身 ，口鼻咽喉干痛 ，减少鼻炎反复发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳嗽才能真正改善。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、大便干结，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不宜长期饮用 ，找准发病根源 ，总想清嗓子、嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽痒多和风邪有关 ，大概率是过敏性鼻炎 ，代茶饮 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，经常熬夜 、除此之外 ，对症治疗 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，孕妇 、属于凉燥时 ，眼睛一般不痒 。总忍不住揉鼻子、容易腹泻者慎用 。降气止咳 ，怕冷怕风是凉燥 。咽喉肿痛 、润燥要分清清润 、皮肤干枯、有可能导致腺样体面容，阴虚火旺者不要自行饮用 。反复发作 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是， 从现代医学来看 ，津液不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，进而影响注意力。很多人都补反了，感冒发热、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、提示燥邪较重 ，川贝属中药材，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！甚至发烧 。水分进不了细胞 ，有诱发哮喘的风险 。气候又干燥，越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气，  ⚠️出现这些情况，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不发烧，阴虚的人群 。胖大海别盲目吃 ，肌肉酸痛 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，才能真正滋养身体 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，黏膜屏障变弱 ，冰糖 功效 ：润肺止咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不可自行大剂量服用 。儿童长期张口呼吸， 温燥 、川贝粉 、还是喉咙、 5.食疗不能替代就医，发热等风热表现 ，导致咳嗽总是好不了 。如果症状持续不缓解或加重
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