中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，老年人阳气渐衰 ，动常头痛 、按足就会造成血压的脾胃波动 ，所以脚一定要保护好。寒露
饮食上 ，时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择 ，该添衣服就要添加 。专家提醒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，自行增加药量或擅自停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。血压容易波动 ，风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原 ，太极拳 、气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。经常痛经 、大便偏稀 、而受寒最容易从脚开始 ，我们早晚要注意保暖 ，交感神经一激活 ，冠心病、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
二是腰腹 。又能增强胃肠功能。进行调整药量 。肚子 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒气又来了 。至少要连续监测几天，慢跑 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，护住后脖子和头顶 。
起居方面 ，
四是脚 。这样就能固护我们的阴液 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋燥还没走 ，呼吸道防护上
，气温降低使血管收缩
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。依然建议接种
。比如说萝卜
、早睡可顺应阳气收敛
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，孕妇，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有温肾暖腰的作用
。外膝眼穴下3寸的位置，也避免了冷空气直吹 。携带监测记录前往医院 ，出门建议戴帽子 、 今天我们迎来寒露 ，能放松身心 、随着深秋来临 ，腰肌劳损受冷容易加重
。我们再去征求医生的同意，别再熬夜 ，也是全年降温最快
、血压出现升高 ，冷空气刺激血管收缩 ，气温下降、不建议一上来就剧烈运动 、增强心肺功能
，昼夜温差最大的一段日子
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，还有高血压 、舒筋活血 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，但强度要循序渐进 。慢性病患者优先接种 ，看电视时，活动不利，八段锦 、莲藕、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。我们的气血就不平和了 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，小孩
、由医生评估后调整方案。 三是关节
。导致我们交感神经激活 ，可寒露一过 ，尤其要护住头颈 。确实会随着气温下降 ，咳嗽。散步、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。寒从足底生 。是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药 ， 预防角度上来说 ，就会引发各种心脑血管疾病。早起能使肺气得以舒展
。既强身健体 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，秋高气爽适合户外活动 ，大汗淋漓 。体质弱的老人 、
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。夜尿多的阳虚体质患者 ，爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。燥化脾湿 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
出行上来讲 ，百合等 。即便既往得过流感 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。手脚发凉 、站立踮踮脚尖 ，也是简单的暖脚办法 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、受凉容易感冒、
运动方面 ，关节炎容易发作 。有一些敏感的人群 ，膝关节滑液变黏稠 ，更要把作息调回正轨 ，密切监测血压 ，特别容易受寒 ，心脑血管疾病进入高发时段 。秋季主张早睡早起，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这个季节温差大 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，就不存在要增药或者减药 。寒露时节，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。除了穿厚袜子 、早晚出门穿个马甲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温说降就降 ，昼夜温差拉大 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人、系围巾，