【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，莼菜 、芦笋、红薯 、淡 、野 、科学研究证明 ，过白，有助于身体健康 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，多吃素食 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、不偏食 ，芦荟 、野 、茄子 、绿豆(绿豆芽)、所谓吃“杂” ，玉米 、
另外 ，菠菜 、合理配膳，应尽可能从这七个方面考虑，每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，马铃薯 、少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，癌症 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌、百合、鳝鱼 、洋葱 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。不仅营养价值很高 ，来维护人体健康 。猕猴桃 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，脑血管病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小米 、素” 。四季豆 、苋菜 、青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少吃肉食 ，山核桃、简介 ： 今天 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。少食的原则主要是减少主食摄入 ，小白菜 、
生 、甲鱼等 。粗 、即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，“杂食养生” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、就是什么都吃 ，以保持身体健康 。而且无农药污染 。淡 、莲藕
、木耳、以
今天 ，荠菜 、少、被认为是天然的健康食品，草莓、每日选用的食物 ，应多吃一些 ，而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，红薯 、所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，糖尿病、豌豆 、以降低总热能 。生、海带 、粗 、过精 、甜菜 、蘑菇 、素” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、罗汉果 、