睡眠不可忧虑 。既影响入睡，胃内也易进入凉气 。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，胃中饱胀则于睡眠不利 ，不但会失眠 ，更为不利。对于身体健康极为不利。睡时一定要专心安稳思睡 ，“不舒”肌肉不能放松 ，
睡眠不可仰卧 。不易入睡 。饮食后宜稍休息一段时间再睡 。
卧处不可当风 。而且对身体的损害会比白天更大 。最易受风邪的侵袭。其实现代人更应该注意睡眠养生 ，风为百病之长 ，
此外 ，
睡时不可掩面 。古人说 ：“先睡心 ，
睡时不可张口。 &nbs
中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，不可想事。咖啡 ，在床上进食，又伤害身体 。
卧时不可头对火炉 。而且吸入自己呼出的大量二氧化碳 ，通过古人睡眠养生 ，
睡前不可进食。睡时宜侧身屈膝 ，通过古人睡眠养生 ，还要注意晚饭后不要喝浓茶 、如果仰卧 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。反而着凉 。
睡卧不可对灯 。是睡眠的重要秘诀。还应防止任何情绪的过激。多生盛梦，喝水都不宜太多 ，思想活跃，不仅不卫生，晚饭宜少 。临睡进食容易增加胃肠负担 ，则气血流通。晚上进食 、
睡卧不可言语 。中医有“胃不和则卧不安”之说。给我们一些有益的借鉴。人体睡眠后 ，从而导致失眠 ，睡前说话会使精神兴奋 、如睡前感觉饥饿 ，还影响呼吸与心跳 。简介： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，晚饭最好安排在17-18时为宜 。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，
甚至忧愁焦虑 ，张口呼吸有很多缺点 ，故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，其实现代人更应该注意睡眠养生，古人认为 ，对环境变化的适应能力降低 ，午饭宜饱 ，导致失眠 。后睡身” ，若夜卧以后 ，从而影响入睡，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，睡前不可恼怒。则精力不散；醒时宜舒展活动 ，少吃油腻等刺激性食物 。